Her er instruksjonsvideoer til faget massasjeterapi. Her kan du se og øve deg hjemme mellom samlingene.
Massasjeteknikk
_____________________________________________________________________________________________________________________
Tøyninger
- Tøyning av pectoralis major
- Tøyning av supraspinatus
- Tøyning av infraspinatus
- Tøyning av biceps
- Tøyning av deltoideus
- Tøyning av triceps
- Tøyning av trapezius – sittende
- Tøyning av trapezius – liggende
- Tøyning av levator scapulae – sittende
- Tøyning av levator scapulae – liggende
- Tøyning av nakkerossetten
- Tøyning av sternocleidomastoideus – sittende
- Tøyning av sternocleidomastoideus
- Tøyning av setemusklene
- Tøyning av piriformis
- Tøyning av tensor fascia latae
- Tøyning av hamstrings
- Tøyning av hamstrings INF
- Tøyning av gastrocnemius
- Tøyning av soleus
- Tøyning av rectus femoris
- Tøyning av erector spinae
- Alternativ tøyning av erector spinae
- Tøyning av romboideus
- Tøyning av quadratus lumborum
- Tøyning av latissimus dorsi
- Tøyning av gracilis
- Tøyning av tibialis anterior
- Tøyning av korte adduktorer
